Turbine sua Memória, “Malhe” Também seu Cérebro!

Praticar atividade física é fundamental, mas e o cérebro, quais os truques para mantê-lo em atividade?

A Importância da Prática de Exercícios Físicos

Todos nós sabemos a importância de praticar exercícios físicos ao longo da vida. Nos dias atuais, não se trata mais apenas de uma questão estética, a medicina comprovou após anos de estudos, que os exercícios diários aliados à boa alimentação, previnem doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol e mais uma série de enfermidades que nos afetam à medida que nosso corpo vai envelhecendo.  

No entanto, a má alimentação e a não prática de exercícios físicos não são os únicos causadores de doenças, a medicina também comprovou que o fator genético é um grande vilão na vida de muitas pessoas. Se na sua família já existe histórico de doenças como hipertensão e diabetes, por exemplo, você está propenso a sofrer do mesmo mal. Mas não se preocupe, se você pratica atividade física, se alimenta de maneira correta, e não têm vícios, as chances de adoecer serão cada vez menores, a prevenção é a melhor maneira de ter uma vida longa e saudável.

 cerebro

Como Desenvolver Sua Mente de Maneira Equilibrada

Tal como o corpo, o cérebro também precisa ser exercitado para que se desenvolva de maneira plena e para que doenças decorrentes do envelhecimento não o afetem.

 Segundo o médico do Hospital das Clínicas de São Paulo, Paulo Camiz, Quanto mais a pessoa exercita o cérebro, mais ele se desenvolve. Existem vários estudos que correlacionam a aposentadoria precoce com a doença de Alzheimer, o que mostra que manter o cérebro sempre em atividade é muito importante”, comentou Camiz. Quando a pessoa para de trabalhar é comum deixar o cérebro em uma zona de conforto, com menos desafios. 

Mas e o que podemos fazer para que o cérebro saia da zona de conforto e mantenha-se em atividade e desenvolvimento? Mudanças simples no seu dia-dia fazem toda a diferença, confira algumas dicas do site Minha Vida.

  • Use o relógio de pulso no braço direito
  • Ande pela casa de trás para frente
  • Vista-se de olhos fechados
  • Veja as horas num espelho
  • Troque o mouse do computador de lado
  • Escove os dentes utilizando as duas mãos
  • Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual
  • Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro
  • Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

Outros exercícios cerebrais são aqueles jogos estratégicos que demandam muito raciocínio, palavras cruzadas, criptogramas e Sudoku, por exemplo. Quebra-cabeças, enigmas e xadrez também são ótimas opções.  Basta você escolher a maneira que mais combina com você para exercitar-se e colocá-la em prática, as opções são variadas, mas o fundamental é que não deixe de praticar, quanto mais cedo começar, mais desenvolvido seu cérebro ficará, lembre-se: “Mente sã, corpo são.”